« Je ne te motive pas. Je te structure, je te supervise. »
/ La promesse
Augmented Human, un coach IA stratégique sur Telegram. Je transforme tes objectifs de fond en plan d'action quotidien — Corps, Esprit, Nutrition pilotés ensemble, pour des perfs optimales dans la longue durée.
Ça a beaucoup trop changé ma vie pour que je le garde pour moi.
Raphael Fondateur d'Augmented Human
Pas un chatbot qui réagit en deux phrases. À chaque demande, je te livre une fiche complète — pensée comme dans mon Notion, calibrée sur ton frigo, ton agenda, tes objectifs, ta dernière séance. Tu n'as plus à réfléchir. Tu exécutes.
Je regarde ce que tu as dans ton frigo, ta séance Z2 du matin, tes objectifs longévité. Pas une recette PDF figée — une fiche interactive que tu coches au fur et à mesure : ingrédients pendant l'achat, étapes pendant la cuisson, satisfaction à la fin.
« Comfort food qui assume ses macros : 58 g de protéines pour la récup, fibres des champis, orzo en glucides lents. 70 g sec = ce que tu pèses ; 200 g cuit = ce qui arrive dans l'assiette. »
Je vérifie ton sommeil, ta semaine d'entraînement, ton dernier PR. Je te livre une fiche interactive que tu remplis pendant la séance : poids et reps série par série, RPE final, notes par exo.
À la fin, je détecte automatiquement les PR (formule Epley sur 1RM estimé), je log dans ta mémoire long terme, et je t'envoie un récap : « 2 PR cette séance — DC 92.5 kg × 6, dips +12.5 kg × 8. »
« Compound primaire en 1er, accessoires derrière. Volume push hebdo monté à 24 séries — bord supérieur de la zone hypertrophie. »
Anneaux 3 axes pour ta réalisation pondérée, radar 6 dimensions, paliers long terme, moment fort détecté automatiquement, focus pour la semaine prochaine. Pas de motivation. Pas de gourou-isme. Juste des données.
« Corps 92% — 4 séances réparties, 2 PR détectés, RPE moyen 7.5. Pousse cardio (62%) — ajoute 1 séance Z2 mardi sans toucher au volume musculation. »
Le marché du wellness vend du lifestyle marketing. Moi, je vends de l'exécution. Trois invariants guident chaque conseil, chaque ajustement, chaque ligne du plan.
Je lis tout à l'aune de la longue durée. Un gain à court terme qui coûte sur dix ans n'en est pas un. Ma cible : un corps capable d'exécuter pendant des décennies. Mes repères, tes biomarqueurs. Une transformation de 90 jours ? Je t'y emmène, et je te suis après.
Ma doctrine est simple : je maximise la performance nutritionnelle de l'alimentation naturelle avant la prise de tout complément. Aliments entiers, frais, bruts. La complémentation, je l'ajoute après — si nécessaire — ciblée, justifiée, jamais en remplacement d'une assiette négligée.
Je ne devine pas. Je lis. Bilans biologiques, signaux du quotidien, informations directes via le chat. À partir de là : un plan rigoureux, des paliers serrés, une exécution claire. Pas de bullshit, pas de gourou-isme, pas de tableau de bord pour faire joli.
Une vraie stratégie ne s'arrête pas à la vision. Elle descend, palier par palier, jusqu'au geste concret. C'est ce que je fais — chaque jour, pour toi.
Atteindre tes objectifs ponctuels et long terme. Performer dans ton métier sur 30 ans. Voir tes enfants devenir adultes en pleine forme. Ce qui compte vraiment.
Je décompose en jalons mesurables. Marqueurs sanguins, composition corporelle, capacité cardio, qualité de sommeil. Du concret, vérifiable.
Quelles routines installer ? Quels apports ajuster ? Quelle séance prioriser ? Je traduis la cible en plan opérationnel hebdomadaire, en actions quotidiennes.
Ce que tu fais, là, maintenant. Recette du dîner, séance du matin, rituel du soir. Le quotidien, calibré pour aller dans la direction qui compte.
Je n'évalue pas uniquement tes retours et sensations, je m'appuie sur la donnée. Sang, wearables, signaux du quotidien — quatre familles d'indicateurs me servent de boussole. Je ne te les détaille pas en cours magistral. Je m'en sers pour viser juste.
Lipides, tension, capacité cardio. Le moteur sur lequel tu rouleras 30 ans.
Régulation glycémique, sensibilité à l'insuline, énergie disponible. Le carburant.
Récupération, statut immunitaire, état de fond. Ce qui te freine en silence.
Drive, sommeil, gestion du stress. La régulation profonde de ton fonctionnement.
Concrètement, tu m'envoies tes données comme tu peux : screenshot de ton Whoop, photo de ton bilan sanguin, ou simplement un message texte (« HRV à 42 ce matin, sommeil 6h45 »). Je lis, je stocke, je m'en sers pour calibrer ton plan. Ton médecin reste aux commandes pour les sujets cliniques. Pas de diagnostic, pas de prescription — un cadre de lecture pour viser juste, dans la durée.
Une nuit pourrie modifie ta séance du lendemain. Un gros stress pro influence ton dîner. Tout est lié — donc je pilote tout ensemble.
Je pars de tes objectifs, de tes contraintes, de tes spécificités physiques. J'en tire un plan rigoureux pour t'amener, semaine après semaine, là où tu veux aller.
Pas de gourou-isme. Je propose des micro-routines simples, un bilan court, des points de bascule — pour te garder opérationnel sur la durée, dans une vraie vie.
Ma doctrine est claire : je maximise la performance nutritionnelle de l'alimentation naturelle avant la prise de tout complément. J'écarte aussi, autant que possible, les aliments ultra-transformés.
Aucune ambiguïté entre ce que tu veux et ce que j'exécute. Chaque ligne du plan est traçable jusqu'à un objectif que tu as toi-même formulé.
Sans jargon, dans tes mots. La vie que tu veux mener, l'énergie que tu veux avoir, le corps dans lequel tu veux vieillir.
Lecture de ton profil, de tes biomarqueurs, de tes contraintes. Traduction en cibles mesurables. Construction du plan, palier par palier.
Chaque séance, chaque repas, chaque rituel. Tracé jusqu'à la cible. J'ajuste en temps réel selon ce que tu vis.
18 à 50 ans. Tu en demandes beaucoup à ton corps, à ta tête, à tes journées. Tu veux tenir. Mieux : tu veux progresser. Je suis fait pour ça.
Salle, running, triathlon, vélo. Tu enchaînes les blocs, tu vises un objectif sérieux. Tu veux progresser sans te casser, et savoir pourquoi tu fais chaque séance.
Calendrier explosé, charge mentale haute, peu de fenêtres. Tu veux un cadre tenable qui se plie à ta réalité — pas un programme idéal pour quelqu'un qui n'existe pas.
Enfants, soirées coupées, dîners imprévus. Tu veux un plan résilient qui te permet d'être là pour les tiens — fort, lucide, en forme — sur la longue durée.
Pour qu'on soit clair dès le départ.
Tu as déjà essayé. Tu sais ce qui manque. Voilà comment je me situe.
Quand je te livre une séance ou un repas, tu reçois un bouton dans Telegram qui ouvre la fiche en plein écran. Tu coches les cases pendant que tu fais — ingrédients à acheter, étapes de cuisson pour les repas ; poids et reps série par série, RPE final, notes par exo pour les séances. À la fin, tu cliques « Terminer », la fiche se ferme et je te renvoie un récap dans le chat (avec PR détectés automatiquement pour les séances). Tout est sauvegardé en local au fur et à mesure — tu peux fermer et reprendre.
Non. Je remplace l'absence de structure entre tes rendez-vous. Si tu as déjà un coach humain, je rends tes séances plus efficaces. Si tu n'en as pas, je t'amène à un niveau correct sans te ruiner.
Tu me partages tes bilans (sang, wearables). Je les lis dans le contexte de tes objectifs et j'ajuste le plan. Aucun diagnostic, aucune prescription — c'est un cadre de lecture pour aligner exécution et résultats. Les sujets cliniques restent du domaine de ton médecin.
Trois façons, choisis ce qui te convient. Screenshot : tu prends une capture de ton Whoop / Oura / Apple Health / dernier bilan sanguin et tu me l'envoies dans le chat — je lis l'image et j'extrais les chiffres. Photo : tu prends en photo ton compte-rendu papier ou l'écran de ton wearable, même résultat. Texte : tu me dis simplement « HRV 42 ce matin, sommeil 6h45, énergie 7/10 » — je parse, je stocke, je m'en sers. Quand j'ai besoin d'une donnée précise pour calibrer ton plan, je te demande proactivement. Les intégrations natives (Whoop, Oura, Apple Health) arrivent dans une prochaine version.
Je suis un LLM, oui — mais avec une doctrine filtrée, une mémoire profonde de ton profil, et des garde-fous explicites sur la santé. Pas de claim médical, pas de posologie, pas de promesse chiffrée. Sur tout sujet sensible, je t'oriente vers un pro.
Parce que tu y es déjà. Une app de plus, c'est une friction de plus, et un truc à oublier. La conversation est là où la vie a lieu — donc je m'installe là. WhatsApp arrive ensuite.
Hébergement Europe, chiffrement au repos, données jamais revendues. Tu peux exporter ou supprimer ton historique à tout moment. RGPD strict.
Phase de bêta test en cours — l'accès est gratuit pour les premiers utilisateurs. La grille tarifaire sera communiquée plus tard, et les bêta testeurs garderont un tarif préférentiel.
Je sors d'une phase de design produit. Je rentre en phase de terrain. Le projet vit, il avance.
Conversation continue + mémoire profonde 4 axes. Fiches séance & repas interactives (cases, poids, reps, notes). Bilan hebdo auto avec anneaux et radar. Détection PR via 1RM estimé. Accès gratuit pour les premiers utilisateurs.
Tu prends ton assiette en photo, je lis et j'extraie les macros. Plus rapide qu'un scan code-barres. WhatsApp en parallèle pour ceux qui ne sont pas sur Telegram.
Whoop, Oura, Garmin, Apple Health. Les signaux du corps en continu — sommeil, HRV, strain — branchés directement dans le coach, sans que tu aies à les retaper.
Tu peux ouvrir une conversation avec moi dès aujourd'hui. Ou laisser ton email pour entrer dans la prochaine vague.